Si tu essaies de réduire la taille de ton ventre, mais que tu as à peine le temps de réaliser un entrainement complet, la solution pourrait provenir du Japon.
Il existe un exercice rapide mais efficace, qui a été partagé par un spécialiste japonais sur la perte de poids, et qui peut transformer un ventre qui tombe en un ventre plat et ferme en seulement quelques semaines.
La clé est de se concentrer pour étirer et tendre les muscles du dos et de l’estomac, en évitant ainsi que plus de graisse s’accumule dans cette zone.
Étape 1 : le début
C’est toujours une bonne idée de s’échauffer et de s’étirer avant de réaliser n’importe quel type d’exercice. Après ton échauffement, tiens-toi debout avec les bras posés sur les hanches.
Tu peux utiliser un tapis de yoga ou te tenir sur un tapis afin d’éviter de te faire mal aux pieds.
Étape 2 : prépare-toi
Mets les mains sur les hanches pour maintenir l’équilibre et sépare les jambes de manière à ce qu’elles soient plus écartées que la largeur des épaules. Rappelle-toi, les pieds doivent être légèrement tournés vers l’extérieur.
Étape 3 : incline-toi en avant
Place les mains sur les genoux et penche-toi en avant. Tu sentiras que tes cuisses sont en train de travailler.
Rappelle-toi de finaliser chaque mouvement de manière lente et précise, et assure-toi de ressentir la tension dans tous tes muscles.
Étape 4 : rotation
Dans cette étape, l’exercice cible la ceinture abdominale. Incline-toi en avant, en tournant ton épaule droite vers la gauche et vers l’intérieur. Ton épaule gauche doit aller vers l’avant.
Tu devrais ressentir que les muscles des épaules, de la taille et du dos s’étirent. Maintiens cette position pendant trois secondes et retourne à la position précédente.
Étape 5 : prends une respiration
Pendant que tu te trouves dans cette position, c’est une bonne idée de respirer profondément avant de continuer la routine.
Étape 6 : répète le mouvement
Répète l’étape 4 dans la direction opposée. Tourne l’épaule gauche vers la droite et vers l’intérieur. Ton épaule droite doit aller vers l’avant.
Cet exercice aide à développer la souplesse, en permettant que ton dos se repose et contracte les muscles sur lesquels tu te concentres. Maintenant, tu dois le faire à nouveau.
Réalise deux séries de dix répétitions pour obtenir des résultats optimaux et rappelle-toi que c’est toujours une bonne idée de combiner la routine d’exercices avec une alimentation saine afin d’obtenir des résultats plus rapides et prolongés.
source : sympa-sympa.com
